大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天睡多久的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。一天应该睡多长时间？人每天要睡几个小时？一天睡几个小时正常？一天应该睡多长时间？人的正常睡眠是八个小时，只有充足的睡眠质量才能够保证人的身体健康，促进血液循环，让人的一天都精神饱满，充满活力，腰不酸腿不疼，只要睡……下文将为大家详细该问题，希望对你有帮助。
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天睡多久的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
一天应该睡多长时间？
人的正常睡眠是八个小时，只有充足的睡眠质量才能够保证人的身体健康，促进血液循环，让人的一天都精神饱满，充满活力，腰不酸腿不疼，只要睡觉时间够，对肝脏新阵代谢也起到好的作用。所以我觉得一个人正常情况下应该睡八个小时的睡眠是最好的。
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。
入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。
顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
有人做过一个实验，让一些健康人72到90小时不睡觉，结果他们先后出现了精神异常，可是停止实验，让他们睡上几个小时后，这些异常现象便消失了，由此可见充足的睡眠是人体健康的保证。
人每天应该睡几个小时最好呢？一般来说，大部分成年人每晚睡七、八个小时就足够了，老年人睡五到六个小时，另外，女性比男性的睡眠时间相对要多一些。
睡眠不足会对人体健康带来很大的危害，美国癌症协会做了一个调查，平均每天睡七、八个小时的人寿命最长，相比之下每晚睡眠不足4小时的成年人，死亡率要高出180%，每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80%。
睡眠时间过长与睡眠不足一样都可导致神经疲惫，体倦，代谢能力降低，睡的时间过长心脏跳动就会减慢，新陈代谢率同时也会降低，肌肉组织松弛，久而久之，人会变得越来越懒惰，软弱无力，甚至智力也会随之下降，因此人的睡眠时间不宜过长。
如果想要增加睡眠时间来获得健康，那只会适得其反，增加疾病。
人每天要睡几个小时？
人体每天建议保持8小时的睡眠是比较好的。那样有利于人体的新陈代谢和神经的调节。如果是婴幼儿，每天睡眠的时间可能会比较长。尤其是在宝宝刚刚出生后不久，每天睡眠的时间可能会有十几个小时，甚至达到20小时左右。随着宝宝的生长发育，睡眠的时间会逐渐减少。
一天睡几个小时正常？
具体的睡眠时间不确定，要根据年龄确认，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。同时要注意饮食，宜清淡为主，适当的运动也有助于睡眠质量。
到此，以上就是小编对于该问题就介绍到这了，希望介绍关于每天睡多久最健康的3点解答对大家有用。
