可以适当的补充牛丶羊肉等蛋白质，豆制品等碱性食物，补充水份，流失水份需要补充，汗液中含有钠，3补充消耗的葡萄糖，4补充碱性食物，该买以下食物来补充营养：有助于肌内乳酸的代谢。下文将为大家详细该问题，希望对你有帮助。
运动量太大需要吃什么来补充营养？
可以适当的补充牛丶羊肉等蛋白质，同时要多吃一盘水果蔬菜，豆制品等碱性食物，以保持体内的酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳的目的
运动量大应该买什么补充营养？
运动量大需要：
1，补充水份，运动会出汗，流失水份需要补充，2，补充电解质，汗液中含有钠，氯，钾和钙离子。
3补充消耗的葡萄糖，4补充碱性食物。
该买以下食物来补充营养：
1、蛋白质，有瘦肉、蛋类、鱼、奶和豆制品。有助于肌内乳酸的代谢，延缓疲劳产生。
2、维他命，新鲜蔬果中含有多种维他命，只要经常食用不同种类的蔬果，就可从其中获取人体所需的多种维他命。
3、碳水化合物，包括大米，谷物，土豆，蔬菜和水果。加速肌糖原和肝糖原的恢复。
到此，以上就是小编对于该问题就介绍到这了，希望介绍关于运动量大吃什么补的2点解答对大家有用。
