您应该是患上了焦虑症，焦虑症患者情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容，运动还可以宣泄不良情绪。下文将为大家详细该问题，希望对你有帮助。
焦虑，坐立不安，睡不着觉？
您应该是患上了焦虑症，焦虑症患者情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。会自己一直处于一种紧张不安的状态。建议您到一家正规的精神医院做一次检查，及时治疗，平时也要注意锻鍊。
第一.多运动。运动可以让身体疲劳，同时产生促进睡眠的物质。运动还可以宣泄不良情绪，释放焦虑。所以白天多动有助于晚上睡觉。
第二.白天要多学习思考。脑力劳动可以促进晚上的睡眠，学习思考的时候专注于某一方面也会忘掉焦虑和恐惧。
第三.置换内心的噪声。失眠睡不着人的内心会有很多联想，这些想法是内心的噪音。会让人沉浸其中难以自拔，这个时候可以设法将注意力转移到外部。听一段音频或听一段喜马拉雅的知识讲座，把注意力从内部转移到外部，减少内心自我冲突，可以促进睡眠。
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